dinamikanews.id -- Pemanasan yang bener, biar nggak gampang cedera". Mungkin, banyak orang sering mendengar kalimat itu. Akan tetapi, benarkah pemanasan yang tidak optimal membuat tubuh lebih rentan terkena cedera?
Menjawab hal ini, spesialis olahraga dr Andhika Raspati SpKO menegaskan risiko cedera tidak semata-mata karena kurang pemanasan. Meski pemanasan tetap penting dilakukan, cedera tetap bisa terjadi saat olahraga.
"Jangan kemudian berpikir bahwa kalau pemanasan gue bener, gue akan aman dari cedera, itu nggak," kata dr Dhika
"Namanya orang itu akan cedera kalau dia melakukan aktivitas fisik, latihan fisik, atau olahraga yang melebihi kapasitas jaringan tubuhnya, itulah cedera bisa terjadi," lanjutnya.
Cara Pemanasan yang Tepat
dr Dhika mengatakan masih banyak orang yang salah dalam melakukan pemanasan, khususnya saat melakukan stretching. Alih-alih melakukan gerakan stretching dinamis, banyak orang yang memulainya dengan gerakan yang statis.
"Untuk memulai, lebih bagus yang dinamis. Karena kita kan mau melakukan gerakan yang dinamis kan, jadi harus dimulai dengan yang dinamis pula," katanya.
Setelah olahraga, dr Dhika juga menekankan pentingnya melakukan 'pendinginan'. Hal ini agar mengembalikan tubuh ke level semula.
"Mengembalikan sirkulasi darah dan mendinginkan otot-ototnya. Kalau mengembalikan sirkulasi darah, bisa dengan berjalan," kata dr Dhika.
"Kalau mengembalikan otot ke level semula baru dengan gerakan (stretching) yang statis," tutupnya. (**)
